trening bez

[...] i sniezne, ale wyszlo tak ze nie oddaje rzeczywistosci. Wrzucam dla porzadku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/425db75f041942329cdcf4f0b8e843e8.jpg Uciekam spac, albowiem jutro musze odrobic dzisiejszy trening ktory odpuscilem na rzecz nart, a nie wyglada on na spacerek. Detale rano. Dobrej nocy ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-09 20:43:11

Cieszy mnie, ze jestes zadowolony. Trening: PP - zaczynasz dobrze, jednak w miare wchodzenia zmeczenia powolisz gubisz pozycje techniczna. Wiem dobrze, jak trudno ja utrzymac, ale staraj sie - brzuch napiety, sylwetka w pionie; bez odchylen. Kazdy ruch koncz nad glowa, gdyz bylo pare niedokonczonych, kiedy zatrzymales przed linia glowy. Pompki - [...]

Wrzuce filmy z dzisiejszego treningu, ale tylko z obowiazku, bez przyjemnosci. Ciezko to szlo straszliwie: 1. Ciagi - kombinuje co serie inaczej, nijak nie moge zrobic tak zebym byl zadowolony. Idzie lekko, nic nie boli, nie dokucza, a jak obejrze - nigdy nie jest nawet przyzwoicie. Nie moge ulozyc plecow jak trzeba. 2. Pompki - mam kiepskie [...]

Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]

Sen 9 godzin, ale... ;) mam w planie jedna faze rem po obiedzie, wiec sobie odbije ;) Dzis mam nieco czasu, postanowilem wiec sprawdzic dwa przepisy z kuchni sfd, by w koncu zjesc cos innego - na sniadanie beda placki z jablkami i odzywka, a na obiad placki z kurczaka i sera. Troszke mniej miesa, ale jest mi potrzebne urozmaicenie: [...]

[...] 175 Bpm Moje Hrmax 184. Troszke sie dzis pompka nacykala. Przerwy jak nakazano 2 minuty. Kolka od drugiego orbitreka, ale delikatniej niz ostatnio. Obawialem sie tego treningu, ale bylo zaj**iscie ;) Jutro mam zajefajny trening wiec juz sie ciesze, ale to napisze rano z jedzeniem, jak obmysle sobie jakas odmiane na weekend. Dzis gra [...]

[...] Przechodze na 4 posilki dziennie, ze sniadaniem miedzy 9 a 10. Podaz oczywiscie sie nie zmienia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb09f74d8aa4b5a918e97730550f5e8.jpg Dzisiejszy trening 15 minut AMRAP: 6 terkiszy (po 3 na strone) z hantlem 16 kg 9 martwych ciagow niepelnych bez odkladania ze sztanga 90 kg 12 pompek na poreczach Zmieniony przez - [...]

Nie bylo zle, dopoki mialem pod nos obiadki po treningu, teraz, gdy trzeba samemu robic jedzenie, prac, sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - [...]

Dzisiejszy trening ukonczony, calkiem sympatyczny, ale nie bez wpadki :) 1. Obwody skladajace sie ze skakanki, przysiadow i scyzoryka to fajna kompozycja. Wydusilem 5 w zaplanowanym czasie. Do prawidlowego wykonania scyzoryka brakuje mi niestety rozciagniecia, stad cwiczenie jest na razie odrobinke kulawe, musze sie skupic nad rozciagnieciem nog. [...]

Wiec tak: Siady - nastepnym razem (przyszly wtorek) poloz kilka talerzy jeszcze na lawke. Byla bardzo dobra faza, kiedy schodziles w dol na prostych plecach, bez uciekania kolanami do przodu (sciana) i.. i tutaj nalezaloby moc normalnie usiasc na talerzu, poniewaz tego jednak nie bylo, to ostatnie 7-10 cm to bylo juz pacniecie na lawke. Mysle, ze [...]

Dzieki piekne. Z kolanem jest lepiej - a bol jest punktowy i boli tylko w momencie przekroczenia pewnego zakresu ugiecia nogi, moze przejdzie. W tym tygodniu nie mialem szans na wylot do Polski a tutaj nie mam znajomosci, dojsc i musialbym sie zdac na pierwszego z brzegu lekarza. Jak nie przejdzie, polece na konsultacje po weekendzie. Wyniki jak [...]

[...] Swoja droga polecam, jestem wprawdzie po jednym dopiero ale zaczyna sie obiecujaco a klimat i muzyka godna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d9c551448f433c906f34f83f65e266.jpg Po treningu przysiady do sciany, zatrzymalem sie na wysokosci lawki dzis, ale naprawde pod pelna kontrola az do posadowienia dupy na podlozu. Niestety nie pomyslalem o tym ze [...]

Moglbym dlugo wymieniac wady Unii jako rozwiazania dla Polski ale bylaby to obluda z mojej strony, bo ja osobiscie skorzystalem i nadal korzystam z naszej do niej przynaleznosci - przemilcze zatem :) Trening wykonalem. Rozgrzewka przeciagnela mi sie do 15 minut na orbitreku, bo akuratnie Justyna Kowalczyk biegla polfinal i final sprintu i okrutnie [...]

Przezylem dzisiejszy trening, znioslem go lepiej niz myslalem. Spompowalem sie straszliwie, ale calkiem przyjemnie. Tak kruciutko: 1. Fronty - zawsze sprawiaja mi problemy, wiec nie sa idealne. Co najwazniejsze, kolano dalo rade, to mnie buduje, moze nie jest tak zle. Podwijam ogon, ale pochylam sie mniej niz przy zwyklych. Najbardziej cierpi w [...]

[...] - juz wiem zatem ze efedryna nie jest dla mnie. Docelowy stack to yohimbina, cofeina, synefryna i ketony z malin na porcje poranna, to samo wzbogacone o DMAA na porcje przedtreningowa. Ingrediencje kupilem w formie osobnych substancji, by nie lykac zadnych niepotrzebnych wyciagow, ekstraktow i innych wynalazkow, wliczajac rozne niespodzianki [...]

[...] mam doskonaly efekt placebo. Na razie moge napisac ze jest doskonaly bo nie dziala tam, gdzie nie chce by dzialal, tzn, nie trzepie, nie speeduje i nie zabija apetytu - po treningu zjadlem jak zawsze. Jeszcze sprawdze jak zasne, ale mysle ze bedzie dobrze. Edycja: Sie mi przypomnialo smieszne. Na silowni panuje kult bicepsa, chlopaki katuja po [...]

[...] 50 kg 10 push pressow sztangi 50 kg 15 przysiadow tylnych ze sztanga 50 kg Po przerwie 1000 skakanek na czas :)) I bede wolny, na cale 47 godzin :) Jutro ciezko bedzie bo dzien bez treningu a lodowka peka w szwach, wypadaloby przyciac kcal do 2500. Byloby to latwe gdyby nie wegle w ciastach ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-30 09:11:14

Chcialem, zebys na finiszu pierwszego okresu poczul nowy rodzaj zmeczenia; mianowicie zmeczenie miesniowe. Do tej pory treningi konstruowane byly w ten sposob, zeby unikac laczenia cwiczen jedno po drugim angazujacych praktycznie te same rejony. Zapewne zwrociles uwage na to, ze nie byles w ogole zmeczony kondycyjnie a wlasnie miesniowo [...]

Sen 9 godzin. Zakwasow nadal brak. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3aecbbfcbf4c9193e5750565c61886.jpg Dziesiejszy trening 12 minut AMRAP: 3 uber scyzoryki: schodzisz nie do kolan a jak do pompki, 5 pompek (bez oderwania rak), idziesz na lokcie i trzymasz planka 30s, podnosisz sie jak do pompek, 5 pompek i wracasz do pozycji stojacej. 9 [...]

Juz po treningu. Krotko. Plank w polaczeniu z pompkami to jest makabra i kara boska i wszystko co najgorsze. Czyli zayebiste cwiczenie, ktore sponiewieralo mnie na maksa. Konczac trzecie zejscie w serii 2 i 3 nie bylem w stanie wrocic do gory, musialem oszukiwac. Kompletna masakra :) Filmy pocialem tematycznie, wiec najpierw same planki z [...]